วันอาทิตย์ที่ 22 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2558

เข้าค่ายลูกเสือ

                                                                   กิจกรรมเข้าค่ายลูกเสือ

กิจกรรมเข้าค่ายลูกเสือของชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 3 โรงเรียนตราดสรรเสริญวิทยาคม ที่หาดราชการุณย์(เขาล้าน) 3วัน2คืน เป็นกิจกรรมที่ใครหลายๆคงคิดว่าจะมีการทดสอบฐานต่างๆมากมายหลายอย่างและคงมีการทดสอบที่หนัก แต่มันไม่ใช่มันเป็นกิจกรรมที่มีความสนุก ได้ความสามัคคีเพิ่มขึ้น








วันวิชาการ

                                                                           
                                                                        วันวิชาการ



                                                                    วันวิชาการ
           

 เป็นตัวแทนห้อง 8 คน ทำโครงงานห้องของชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 3/1 ชื่อโครงงาน สบู่เหลวสมุนไพร นำสมุนไพรภายในท้องถิ่นมาผลิตเป็นสบู่เหลว






วันเสาร์ที่ 7 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2558

การทำอาหารเพื่อสุขภาพ


การดูแลสุขภาพ

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพให้สมบูรณ์แข็งแรง

การมีสุขภาพที่แข็งแรงปราศจากโรคภัยไข้เจ็บคงเป็นสิ่งที่ใครหลายคนปรารถนา แต่ถ้าเราอยากมีสุขภาพที่แข็งแรงเราจำเป็นที่จะต้องรู้จักวิธีการดูแลร่างกายของเราในการใช้ชีวิตประจำวันกันด้วย และสำหรับเคล็ดลับการดูแลสุขภาพให้ดีนั้นเราสามารถปฏิบัติได้ตามวิธีต่างๆ ดังนี้ค่ะ

dodeena
av1
ทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ
อาหารที่รับประทานควรให้ครบหลักโภชนาการ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารอย่างพอเพียง และสามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้อย่างเต็มที่ โดยเฉพาะอาหารในมื้อเช้าซึ่งถือว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดในแต่ละวัน การรับประทานอาหารมื้อเช้ายังช่วยป้องกันความเสี่ยงในการเกิดโรคได้อีกด้วย โดยเฉพาะความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวาน นอกจากนี้เราควรเลือกรับประทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผักและผลไม้ และให้หลีกเลี่ยงอาหารประเภทของหมักดอง ของทอด และของมัน เพื่อให้ร่างกายไม่เกิดการสะสมไขมันและมีสารตกค้าง นอกจากนี้ไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายยังเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้คุณเกิดเป็นโรคต่างๆ ที่เป็นอันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพร่างกายกันอีกด้วย


av2
ดื่มน้ำสะอาด
ควรดื่มน้ำเป็นประจำโดยจิบตลอดทั้งวันให้ได้อย่างน้อยวันละ 7-8 แก้ว เพราะน้ำมีส่วนในการช่วยให้ร่างกายสามารถเผาพลาญได้ดีขึ้น และทำให้เลือดไหลเวียนดี น้ำยังมีส่วนในการช่วยบำรุงผิวพรรณของเราไม่ให้แห้งหยาบกร้านอีกด้วย


av3
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
โดยเลือกออกกำลังให้สมวัยและไม่ออกกำลังกายให้หักโหมจนเกินไป การออกกำลังกายจะมีส่วนช่วยให้ร่างกายสามารถเผาพลาญพลังงานต่างๆ ได้ดีขึ้น ช่วยกระชับกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และช่วยให้ร่างกายสามารถสร้างภูมิคุ้มกันโรคต่างๆ ได้ดีขึ้น สำหรับการออกกำลังกายคุณควรเลือกออกกำลังกายแบบง่ายๆ เช่น การวิ่ง การเดิน ว่ายน้ำ เล่นโยคะ กิจกรรมเข้าจังหวะ ขี่จักรยาน เป็นต้น และควรออกกำลังกายในที่ที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก เช่น ในสวนย่อม สนามกีฬา หรือสวนสาธารณะ เป็นต้น


av4

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง การนอนจะทำให้ร่างกายสามารถเข้าไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้อย่างเต็มที่ และเวลาที่เรานอนร่างกายของเรายังสามารถเผาพลาญพลังงานต่างๆ ได้ดีขึ้นด้วย ใครที่เข้านอนไวมักจะไม่อ้วน นอกจากนี้แล้วถ้าเรานอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอยังมีส่วนช่วยให้เรามีผิวพรรณที่สดใส และช่วยให้สมองปลอดโปร่ง มีความจำดี คิดอ่านได้ฉับไว


av5
ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี
เพราะโรคต่างๆ สามารถรักษาให้หายขาดได้ถ้าเราพบกันตั้งแต่เนิ่นๆ ปัจจุบันจึงได้มีการรณรงค์ให้ผู้คนทั่วไปโดยเฉพาะหนุ่มสาวในวัยทำงาน และผู้สูงอายุควรตรวจสุขภาพร่างกายกันเป็นประจำ


av6

ไม่ซื้อยารับประทานเอง
ถ้ารู้สึกตัวว่าไม่สบาย ควรไปพบแพทย์เพื่อทำการวินิจฉัยโรคและหาแนวทางในการรักษา อย่าพยายามซื้อยารับประทานเอง เพราะโรคต่างๆ บางครั้งจะมีอาการคล้ายคลึงกัน เราอาจจะแยกไม่ออกว่าอาการที่เราเป็นอยู่นั้นเป็นโรคเกี่ยวกับอะไรกันแน่ คุณหมอจะเป็นผู้ที่วินิจฉัยและให้คำตอบได้ดีที่สุด


av7

รักษาความสะอาดอยู่เสมอ
ควรอาบน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง และก่อนรับประทานอาหารหรือหยิบจับอาหารเข้าปากควรล้างมือให้สะอาด หรือทุกครั้งที่กลับถึงบ้านหรือที่ทำงานควรล้างมือก่อนทุกครั้ง
ใครที่อยากมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงอย่าลืมปฏิบัติตัวตามคำแนะนำต่างๆ เหล่านี้กันดูนะคะ การไม่มีโรคถือเป็นลาภอันประเสริฐ แต่ถ้าคุณสามารถปฏิบัติตัวตามคำแนะนำข้างต้น ก็รับรองได้เลยว่าคุณจะมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงและห่างไกลจากโรคต่างๆ อย่างแน่นอน


ประวัติส่วนตัว

                                                                       

                                                                       ประวัติส่วนตัว






ชื่อ : เด็กหญิงศศิธร  เงินสมบัติ

ชื่อเล่น : อาย  อายุ 15 ปี

วันเกิด: 22 พฤศจิกายน  พ.ศ.2542

หมายเลขบัตรประจำตัวประชานชน :   1239900311163

ปัจจุบันอาศัยอยู่บ้านเลขที่ : 24/20  หมู่ 4 ต.ท่ากุ่ม  อ.เมือง  จ.ตราด

กำลังศึกษาอยู่ชั้นมัธยมศึกษาปีที่  3/1

สีที่ชอบ : สีฟ้า สีชมพู

ตัวการ์ตูนที่ชอบ : โดเรม่อน  แองกี่้เบิร์ด

เพื่อนสนิท  :  1.เด็กหญิงหทัยภัทร เกาะแก้ว
                      2.เด็กหญิงสรีรัตน์  บุญศิริ
                      3.เด็กหญิงรัตนา  ทัยสุขุม

นิสัย : เป็นคนโกรธง่าย
          โมโหง่าย
           รักเพื่อน

สิ่งที่ไม่ชอบ : 1.ไม่ชอบคนดูถูกคน
                      2.ไม่ชอบคนไร้สาระ
                      3.ไม่ชอบคนงี่เง้า

คติประจำใจ : ทำวันนี้ให้ดีที่สุด

อาชีพที่ฝันใฝ่ : อยากเป็นพยาบาล